新陳代謝の低下はお肌のピンチ?理由を探ろう

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中高生の女子のお肌を見て、気付いたことってありませんか?

多少のニキビが見られても、基本的にはつるつるピチピチ。ゆで卵みたいに、つるんとした印象ですよね。

お肌のトラブルレベルが根本的に違う!

自分のお肌と比べて、なんと格差の激しいことか・・・この格差の正体は、ズバリ新陳代謝の低下。

何が代謝の低下を招くのか?どんなトラブルが現れるのか?

理由を探って、対策を練りましょう。

新陳代謝で新しい肌に

新陳代謝は、生き物の身体が、不要になった古い細胞を新しいものへと作り替えていくこと。お肌のキズやニキビ痕は、日数が経過するごとに薄くなっていきますよね。これも新陳代謝のおかげなんです。

お肌の表皮は、4つの層で構成されています。表面の「角質層」の下に「顆粒(かりゅう)層」「有棘(ゆうきょく)層」と続き、「基底(きてい)層」で終わります。

新しい肌細胞は、基底層で生まれます。14日間ほどかけて少しずつ上に押し上げられ、最終的に表面に出ます。その後、表面に約日間ほどとどまり、カサブタが落ちるように肌細胞は剥がれ落ちていきます。この一連のサイクルが、お肌の「ターンオーバー」です。

 

お肌の新陳代謝が低下するのは

刺激が強いと低下する

意外とデリケートなお肌の角質。擦りすぎたり日焼けをしたり、刺激を受け続けると、お肌は厚くなって守りを固めます。肌が厚くなると、代謝も低下します。ごしごしクレンジングをしたり、日焼け対策なしで太陽の下で活動したり、こんな行動はNGです。

 

生活リズムが悪いと低下する

就寝中は、新しいお肌が生み出される大事な時間。ぐっすりと深い眠りについて、質の良い睡眠をとると、細胞の働きを活性化させる「成長ホルモン」が分泌されます。生活リズムが悪く、睡眠の質が下がると、お肌の代謝も低下します。また、生活リズムの乱れから便秘になると、お肌に必要な栄養も滞り、代謝の低下に繋がります。

 

年齢を重ねると低下する

若いときであれば、お肌のターンオーバーは28日間で完了します。しかし、代謝の機能は年齢とともに衰えるもの。30代をすぎると、代謝のサイクルは、1.5倍から2倍にまで伸びると言われています。中高生のような、ゆで卵肌が維持できないはずですね。お手入れなどで、対抗するしかありません。

 

新陳代謝の傾向と対策は

新陳代謝が低下したお肌の傾向

代謝が低下すると、次のようなトラブルの傾向が、お肌にみられます。

 

乾燥によるしわや肌荒れ

お肌の細胞が作り替えられないと、いつまでも古い角質層が留まり続けることに。古い角質は、水分の保持能力がダウンするため、乾燥しがちです。乾燥は、しわの原因となり、肌のごわつきを招きます。

 

透明感が失われる

古い角質は、お肌から透明感を奪い、不健康な印象を与えます。本来、剥がれ落ちているべきである、老廃物が肌に溜まっているためです。

 

シミやそばかすが出来やすい

お肌の代謝は、生成されたメラニン色素を排除するためにも役立ちます。細胞の入れ替わりが滞ると、その場に色素が留まり続け、定着してしまう可能性も。

 

新陳代謝アップのための対策

保湿ケアを丁寧に

代謝の低下で、お肌に留まる頑固な角質。カチカチに固まって、表皮にこびりつき、さらに代謝を妨げていくという悪循環に。剥がれやすくするために、水分を与えて、柔らかくしてあげましょう。セラミドなどの保湿成分が配合された、化粧水やクリームを使うと効果的です。

 

角質ケアを取り入れて

古い細胞を剥がすには、ピーリング洗顔などの角質ケアもオススメです。自然に剥がれ落ちるのを待つのではなく、外部から少し手助けをするのです。代謝の低下を感じたら、週に1度を目安に取り入れてみましょう。しかし、過度なケアは逆効果。代謝に問題がなければ行わない方が無難です。

 

お肌に栄養をめぐらせる

ビタミンAやC、たんぱく質など、肌にいい栄養をバランスよくとることも大切ですが、血行を促進させて、細胞にいき渡らせることも重要です。簡単なストレッチやマッサージ、のんびり湯船に浸かることなどが、促進を助けてくれます。

 

質のいい睡眠を確保する

生活リズムが悪く、睡眠が不足すると、代謝が低下します。対策として、質のいい睡眠を確保。寝る間に、スマホの明るい光を目にしない、湯船の温度は40度以上にしない、遅い時刻に重いものを食べない!神経をリラックスさせましょう。

 

新陳代謝の低下は防げられる

お肌の代謝が低下すると、キレイなお肌を保つのが、少しずつ難しくなってきます。それでも、何の対策もできないわけではありません。生活リズムを整えたり、お手入れの方法に気をつけたり、新陳代謝の低下を妨げてくれるひと手間で、お肌のピンチを回避しましょう。

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